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健康饮食老年人日常饮食的6大要点

时间：2016-01-27 14:49来源：互联网

3、每天尽量吃到3种不同颜色（红、橙、黄、绿、紫等）的新鲜蔬菜及2种不同的水果。吃的颜色愈多样，表示吃进愈多不同种类的抗氧化物。

4、富含维生素C的蔬菜。有西兰花、番茄、萝卜、圆白菜、青椒等，水果有橙子、柿子、番石榴、奇异果、草莓、柠檬、鲜枣、山楂等。

健康饮食,老年人日常饮食的6大要点

5、富含维生素E的食物。包括核桃、腰果、芝麻等坚果类也是抗衰老的食物。

6、每天喝1～2杯茶。茶里（尤其绿茶）都含有丰富的抗氧化物，也就是抗衰老食物您晓得吗？

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