怎样提高免疫力 中老年人增强免疫力的方法

情绪

要想中年人的免疫力更加的好那么首先保持一个好的心情是非常的重要的，因为中年人由于和工作和家庭的压力都非常的大，这个时候更是应该保重身体。如果情绪不好的话，那么身体的免疫力就会下降，要想中年人增强免疫力，从现在开始，要学释放自己压力这才能保持健康。

中年人保持良好的情绪，要从这几方面做起：首先，要量力而为，中年人应对自己的体力与能力有正确的认识和估计，勿使超负荷任务强加于己，要尽力而为，量力而行。其次，中年人要修身养性，力求做到克己奉公、力戒奢欲、表理如一、光明磊落，并且还应善自调适。并且，还要注意陶冶性情，可积极参加一些琴、棋、书、画活动，力求把这些高尚的、典雅的兴趣爱好，当作生活中的必要组成部分。

生活方式

免疫力低下多半与不正确的生活方式有关，找出影响健康的不良生活方式并努力去改正和克服才是防治的根本途径，所以中年人要积极改变不良的生活习惯，防止疾病找上门。要注意玩乐有度，轻松、健康、适度的娱乐活动，可以调节人的神经，陶冶情操，有益健康。但玩乐过度，会使体内维生素A消耗过多，视力下降，神经疲劳；如长期听狂躁音乐，会使耳膜过度紧张，影响听力；整夜打牌、下棋、搓麻将，会过多消耗脑力和精力，伤身劳神，影响健康。

所以，中年人玩乐应适可而止，注意文明雅趣和轻松舒畅。不少中年人时常感到活得很累，经常出现头晕、乏力、胸闷、心悸、胃痛、失眠、气短、关节痛、食欲差等，还满不在乎地拖延就医，结果小病熬成大病，轻病拖成重病，以致失去治疗的良机。中年人应时刻警惕自己的身体，发现不适，及时就医。但是，中年人不要经常服用抗生素，及长期使用免疫抑制剂如皮质类固醇，以上这些都会损伤免疫功能。除非医生认为有必要。