时间:2016-05-26 15:03来源:互联网
3、俯卧撑
遗憾的是,很多人拒绝做俯卧撑因为完成它有点艰难。其实,俯卧撑对你的身体大有好处。俯卧撑的类型多种多样,不同种类的俯卧撑锻炼肩膀和手臂不同位置的肌肉。经常地更换俯卧撑的方式,防止你对锻炼产生厌倦。做俯卧撑不仅锻炼你的上半身,还可以锻炼你的躯干(腹部和腰部),每周做几次俯卧撑帮助手臂肌肉塑型,并全面塑造身形。
4、游泳
游泳是一项十分有效的塑型锻炼,它会给你带来意想不到的塑型效果,这对于游泳爱好者和准备塑身的人来说,是个好消息。游泳可以锻炼你的躯干以及锻炼你身体的各部分肌肉。
5、箭步蹲
如果你想锻炼你的腿部肌肉,推荐你尝试箭步蹲。箭步蹲可以给你一个意想不到的健身效果,因为它能将两条腿分开,使其分别得到锻炼,以此达到塑造身形的效果。如果你想加强锻炼心肺功能或者增加锻炼强度,你可以试一下跳弓步。建议为了达到最佳锻炼效果,你可以一天做3组箭步蹲运动,每组做10个。