糖尿病 9个坏习惯提高糖尿病的患病率

7、压力太大——提高184%罹患率

Why：身体制造胰岛素和葡萄糖的功能，明显会受到压力的影响喔！

解决之道：每天放松10-15分钟，按摩一下、做做瑜珈或闭上眼睛做几个深呼吸。108个临床实验就发现了放松肌肉和深呼吸可以有效降低血糖。

8、有事没事就感到沮丧不已——提高23%罹患率

Why：沮丧会诱发身体中与糖尿病相关的化学物质作用，提高糖尿病的发生率。

解决之道：研究指出，一周健走3次，每次30分钟，能改善忧郁症状，让心情好转喔！

9、食用太多精制加工肉品（香肠、热狗、培根）——提高43%罹患率

Why：研究人员表示，这些精制肉品添加的防腐剂会破坏制造胰岛素的细胞，导致胰岛素短缺，造成血糖升高。

解决之道：把食用次数降到一周一次以下，或改吃未经加工的肉，就可以降低罹患率。