性福生活 教你如何提高性福指数？

四招提高性福指数

如何提高男人的幸福指数？生活上的保养非常重要，从营养到改变生活方式、经常进行健康自检，每一样都不能少。

多补充含蛋白质和精氨酸的食物。核桃、杏仁等含精氨酸的食物可起到增进男性性欲的作用。精氨酸可以促进人体内一氧化氮的释放，起到放松血管和增加血流的作用，让勃起更持久。此外，碘、锌和蛋白质也是维持性功能正常的重要营养素。

缩减腰围，降低胆固醇含量。腰部脂肪过多，会分解男性体内的雄激素，进而影响性能力。腰围每减少1厘米，雄激素水平就会得到提高，男人才能“性致勃勃”。此外，有研究显示，性欲降低的中年男性，如果能将体内胆固醇水平降至正常范围，性欲也会得到恢复。

每半年自查睾丸。洗澡时是自查的最佳时间，温水会让阴囊和睾丸放松。用双手轻轻地按揉每个睾丸，或用手滚动它们。如果发现睾丸上面有肿块，如米粒大小，且没有疼痛感，就不正常。如果还发现浮肿、睾丸形状变化或腹股沟有痛感，应及时就诊。

每年一次体检。体检项目应当包括血压、胆固醇和睾丸激素含量水平。如果这三项检查的数值不在正常范围内，一定要引起高度重视和警惕，及时采取有效的医学治疗和体育锻炼，否则会让你的性生活大打折扣。