秋季如何养生 食疗调养滋阴为宜

不少人最近老觉得嘴唇干燥，还带有脱屑的症状。中医认为，秋天天气比较干燥，风又比较大，很多人容易上火。口唇黏膜又特别娇嫩，可能会感觉口舌干燥。专家建议，此时应多喝水，并且注意内在调理来“解燥”。

唇干舌燥 千万别舔唇

广州市第一人民医院中医科副主任中医师马军指出，中医讲究人体内“阴阳平衡”，口干舌燥，这与天气干燥“伤阴”密不可分。秋季人体新陈代谢开始加快，出现上火等秋燥反应，说明体内出现了阴阳不平衡的状况。

嘴唇发干后，喜欢舔唇是很多人无意识的一个反应，因为舔过之后获得短暂的“舒服、水润”感，但是这样反而会加剧嘴唇的干燥症状，甚至产生唇炎。一方面，当舌头舔唇时，唾液很快就会挥发，会带走唇部的水分。另一方面，唾液中含有各种消化酶，在唾液蒸发后这些酶在唇部残留，容易导致口唇局部更加干燥。

食疗调养 滋阴为宜

口干舌燥的时候，在饮食上要少吃辛辣、煎炸类“热气”食物，多吃新鲜蔬菜、奶类、豆制品等富含维生素C、维生素B2的食物。同时，还建议多喝白开水，给身体补充足够的水分。

中医认为，“阴虚燥热”，内在调理还要从“滋阴”入手，马军认为，对付唇干舌燥有两种方法：首先要补水。嘴唇是反映身体缺水的首要器官。水喝的越多，嘴唇越不容易干裂。当然适当喝点蜂蜜水更好，滋阴润燥，补充全身水分，同时也补充嘴唇水分。

其次，滋润嘴唇。润唇膏是应对嘴唇干裂的常用方法。专家建议，可以选择含有蜂蜡、乳油木果油、椰子油、甜杏仁油及其他天然滋润成分的润唇膏。另外，维E软膏、甘油软膏及其他成分天然的软膏同样有效。除了润唇膏外，在唇部补充适量油脂是解决嘴唇干裂的极其有效的方法之一。油脂能缓解唇部疼痛，防止进一步干裂。其中，椰子油、橄榄油能有效舒缓嘴唇干裂。

蜂蜜水

材料：蜂蜜1匙

做法：在杯中放入适量蜂蜜，加入适量温开水，搅拌即可。

功效：蜂蜜有清热、解毒、润燥等功效，还具有安抚皮肤的效果，对嘴干舌燥的人来说是滋润良方。但蜂蜜水不宜空腹喝，建议饭后饮用。