关于便秘 你的认识有误区

时间:2016-10-27 14:47来源:互联网

【动作2 腹肌运动】

腹肌是形成腹压以促使肠道蠕动的重要肌肉。持续练习能刺激肠道、锻鍊腹肌的运动,很有效果。

步骤:

仰躺,手在胸前交叉,轻抬膝盖。一边吐气,抬起上半身,吸气时躺下。

操作要点:

上半身抬高的角度,大约是能看到自己肚脐的程度。在腰部下方垫个抱枕,能减轻背部和腰的负担。用力时很容易暂停呼吸,要记得抬起上半身时吐气,放松力量时吸气。请试着以20次为目标。

便秘折磨心已乏,正确解决便秘,健康生活一辈子。

相关文章
本类推荐
本类排行
猜你喜欢