养生的最佳方式 在不同的时间点采用不同方法

时间:2017-04-24 15:10来源:互联网

吃零食:下午3点半

下午吃零食和上午吃零食的人,一年后体重可分别减轻11%和7%。下午3点半吃点零食,如一个苹果、一把杏仁等,晚餐就不会吃多。

散步:下午5点

美国专家雪莉·阿切尔层指出,下午到晚上的时候肌肉温度最高,能够有效的提高身体代谢率,多以在这个时间点选择散步或者锻炼,能够消耗跟更多的脂肪,小编建议慢跑或者快走15分钟。

如果你的工作时间是朝九晚六,那么可以在办公室办公的空闲时间可多做舒展和拉伸活动,缓解颈部背部疲劳。每次10分钟,结束记得补充一杯白开水.如条件允许可上下午各做一次广播操.无条件也可以走楼梯,一样可以达到运动量。

喝红酒:下午6点

大学教授约翰·帕尔默博士表示,下午2点至晚10点,肝脏分解酒精速度更快。因此晚餐喝红酒,不但有益健康,还不容易醉酒。

补充维生素D:下午6点半

内分泌专家盖伊·姆里甘博士表示,晚餐时补充维生素D可使血液中维生素D水平提高50%。

根据新的研究,维生素D可降低女性患老年痴呆症的风险。研究者从两项新研究发现,与摄入足够维生素D的妇女相比,没有摄入足够维生素D的妇女在患认知障碍和智力下降方面的风险更大。而夜间工作者、修女,或者是因为服装、生活方式而不能充分得到阳光的人要特别注意在饮食中增加维生素D的摄取。

值得一提的是,住在城市或浓烟污染地方的人由于该地空气中烟雾较浓,紫外线在照射的过程中造成大量损失变弱,合成人体维生素D的作用变弱,所以非常需要补充维生素D。

一般来讲,人们的身体在一天中的不同时段是有着不同的需求的,而顺应生物钟的安排和调节方法,是人们实现健康养生最佳的方式,因此,对于文中所介绍的在一天不同时段的不同养生方法,大家可以多多的了解和运用。

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