腿抽筋是什么原因 平常千万别过度疲劳

时间:2017-06-04 21:50来源:互联网

在现实生活中,腿是我们走路必须的,而且一旦腿出了什么问题的话,生活是很困难的,有些人会在晚上睡觉的时候出现腿抽筋的现象,这个到底是怎么回事呢?和大家分享一下原因吧。

原因一:过度的疲劳会引起退部抽筋。如步行了很长的路,或者活动量很大,都会引起抽筋。所以平时一定要注意适当的休息,充分的放松腿部肌肉。

原因二:睡眠姿势不好会引起腿抽筋。人们腿部抽筋长发生在夜间,这是因为,人们在熟睡时长时间的保持仰卧或俯卧睡姿造成的,这是小腿肌肉处于绝对的放松状态,引起的肌肉被动痉挛。

原因三:在寒冷的刺激下,会引起腿抽筋。热爱游泳的朋友们都清楚,下水前一定要进行充分的热身活动,特别水很凉时,就要注意了,是很容易引起腿抽筋的哦。还有夜间气温较低时,如果睡着时退部暴露在外面是很容易受凉而导致腿部抽筋。

原因四:体内缺钙或缺维生素B1时引起的退部抽筋。这是人们腿部抽筋的常见原因,也是大家最容易想到的。当体内血钙的含量低时,导致神经肌肉的兴奋产生异常的收缩引起的抽筋。

原因五:腿部抽筋的预防:注意退部保暖,注意睡眠姿势的选择,不要长时间保持一个睡眠姿势,不要长时间的步行,运动前要注意做好充分的热身活动,要适当的补钙和维生素B1等!

原因六:肌肉连续收缩过快。剧烈运动时.全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短,局部代谢产物乳酸过多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。

在生活中出现腿抽筋是很正常的,一定要注意多做运动,在做运动之前一定要做好准备活动,不要盲目的做运动,而且发现腿抽筋的时候一定要停止活动,运动后做好放松的工作,希望对大家有帮助。

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