需要知道的,洗冷水浴注意事项

时间:2017-07-11 14:56来源:互联网

大家可能在电视上看过洗冷水浴的事,自己也想试验一下,那么你就要先了解一下,洗冷水浴注意事项,知道洗冷水浴是怎样的一回事,然后再去做,就不会出现危险和意外,下面就是小编给大家总结的几点注意事项。

一、人在饮酒时容易出汗,饮酒之后也不宜立即洗冷水澡

饮酒出汗后使人体内存在的葡萄糖转化成热量消耗掉,使血糖含量大幅度下降,体温降低。酒中所含的酒精能抑制肝脏的正常活动,更阻碍体内葡萄糖储存的恢复,使血糖不能得到及时有效的补充。这就很容易出现头晕、头痛、眼花、全身无力等症状,严重时还会出现血糖昏迷。 出汗和饮酒后,不能马上去洗冷水澡,以免出现险情危及人体健康

二、身体体质较差

身体体质较差的,就更不能用冷水洗澡,否则本来抵抗力较差,因冷的刺激,会引发感冒、发热等疾病。大汗淋漓,热不可耐,想尽快降温,在此时洗冷水澡,以解烦热之苦,这种做法是不科学的。因为,由于冷水的突然刺激,皮肤血管立即收缩,血循环阻力加大,心肺负担加重,同时机体抵抗力降低,人体潜在细菌和病毒会乘虚而入,从而引起疾病。

三、运动之后猛冲冷水澡

只是为了图一时之快,运动后从头到脚冲个冷水澡,当时感觉很畅快,可事后很可能会感到浑身乏力,有的甚至会出现头痛。这是因为身体在大量出汗的时候,毛细血管是处于扩张状态的,如果冲冷水澡,血管急剧收缩,体内热量受外界因素影响,一时散发不出来,而且颅内的动脉血管很丰富,对外界刺激是很敏感的,在高温季节,运动后头部特别容易出汗,这时如果用冷水冲洗头部,有可能引起颅内血管功能异常,造成头晕、头痛、眼前发黑,甚至可能出现呕吐现象,严重的话,还可能会引起颅内出血。

四、冬季洗冷水浴

洗冷水浴对身体有益这是公认的,但洗冷水浴应该从气温比较高的秋天甚至夏天开始,一直坚持到冬天,千万不要从冬天冒然开始,因为身体对冷水的刺激应有一个逐渐适应的过程。洗冷水浴正确的方法是,开始时可以把毛巾在冷水里浸湿,依序擦拭前臂、上臂、胸部、下肢、背部;当身体适应后,可逐渐过度到用冷水直接洗,用冷水洗的时间也可逐渐延长,一般5分钟左右就可以了,时间不宜过长。无论是擦拭还是直接洗,最后一定要用干毛巾把身体擦干,穿好衣服,再做些热身活动。

需要注意的是,如果在洗冷水浴过程中皮肤或嘴唇出现紫绀,表示水温太低或洗浴时间太长,这时应该立刻停止洗浴,并擦干全身。如果气温太低不能用冷水直接冲身或浸泡时,可用“冷毛巾擦身法”来代替。

夏天洗冷水澡除了很凉快之外,对身体也确实是有一些好处的,但是也需要留心一下夏天洗冷水澡的注意事项,冬季洗冷水澡除了要了解必要的注意事项以外,知道正确的洗浴方法也是相当有必要的,另外身体素质较差的人不宜在冬天洗冷水澡。

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