上班族要放松身心 七方法可助其排解上班压力

对于上班族来说，其在一整天之中几乎都是要面对繁重的工作和高压力的生活的，而这些来自于工作中的压力，是很容易让其出现身心俱疲而易患上一些疾病的，其实，上班族放松身心也是有妙招可选的，下面就为大家进行介绍。

1.侍弄花草。当情绪低落时，在家中修剪花草，给它们浇浇水、施施肥、剪剪枝，泥土的芬芳和花草的清香能缓解紧张。

2.发发小脾气。发脾气能将压力水平降至最低，从而化解怨气。找一个僻静之处，将内心的憋闷像潮水般倾泻出来，你会有如释重负的感觉。

3.吹气球。人在承受压力时，呼吸会变浅变短。吹气球能让呼吸放缓、加深，还能激活副交感神经，从而降低心率、放松肌肉。每天上班前做几次深呼吸，能有效地缓解工作压力。

4.多微笑。微笑对减压的功效不可忽视。在微笑过程中，大脑中会释放出内啡肽，这种具有镇痛作用的激素比吗啡的功效要强200倍。即便不能发自内心的微笑，也要做出笑的表情，这同样能起到减压的效果。

5.给妈妈打个电话。当面对压力时，母亲慈祥的声音能让压力激素的水平下降，而后叶催产素(一种能够抑制焦虑情绪、放松心情的激素)的水平上升。当身负重压、不知所措时，不妨给家中的妈妈打个电话，情感上的共鸣会让你不再焦虑。

6.远离尘世。美国纽约威廉帕特森大学的心理学教授理查德德·布罗纳认为，远离喧嚣的尘世能让大脑平静下来，省却很多烦心事，烦恼也会烟消云散。试着在一周内不开电视和电脑，抛开报纸和杂志，你的生活会更轻松。

7.做个鬼脸。找个密友或者一面镜子，做做稀奇古怪的鬼脸，会把你轻松逗乐，让你身心完全放松。

由上可知，上班族要想轻松的释放出自己在工作中的压力，其就可以采用文中所介绍的七个方法，来适当的在工作中进行放松和缓解，而这些方法，在一定程度上也是能够帮助上班族释放掉心中的压力的。