拉肚子怎么办？ 拉肚子平时怎么养

腹泻是生活中很多人都会出现的症状，应注意有效调养身体，在生活习惯和饮食方面多加注意，确保身体健康才能不被疾病所侵害。用正确的方法调养，才不会使身体出现腹泻症状。

1、养成良好的生活习惯。生活起居要有规律，要积极参加体育活动，保持乐观的精神状态，也可有助于改善消化道的功能。

2、腹泻饮食禁忌。腹泻患者不可吃加速腹泻的饮食，牛奶、咖啡、全谷类、粗糙蔬果等高纤维食物尽量少用，避免产气食物和刺激性辛辣食物等等。

3、纠正不良饮食习惯。进食足量食物，多食粗纤维含量高的食物，养成多饮水的习惯，定时口服少量的小麦麸皮（膳食纤维25～30克/d，不适用于肠道有器质性狭窄者），饮水量应达每日3000ml。

4、腹泻饮食要非常注意，饮食有宜忌，饮食应该选择清淡、易消化、容易吸收有丰富营养的饮食，腹泻体内营养物质流逝快，采取正确的饮食有助于治疗。

大家一定要注意日常生活中对自己的保养，注意身体健康，不要拉肚子哦~