时间:2017-09-08 16:28来源:互联网
青少年正处于生长发育的第2个高峰期,对能量和各种营养素的需求量超过成年。为了保证能量和营养素的供给,要多吃肉蛋奶豆类和蔬菜,此外,青少年不要盲目节食减肥,应该增加体力活动,使能量摄入和消耗达到平衡,从而保持适宜的体重。
青少年的饮食养生保健有以下几点:
1、多吃谷类,供给充足的能量。
2、保证鱼肉蛋奶豆类和蔬菜的摄入。
3、增加体力活动,避免盲目节食,以免出现营养不良。
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