时间:2018-04-03 10:32来源:互联网
3、南瓜
南瓜是我们日常生活中常见的蔬菜,它的营养极其丰富,含有胡萝卜素、维生素、蛋白质、钙、铁、锌以及人体所需的多种氨基酸等成分,其中的铁是制造血红蛋白的最基本的微量元素,是补血的必备原材料。因此,多吃南瓜可预防气血不足或缺铁性贫血。南瓜做菜、煮粥都是非常不错的选择!
4、红糖
红糖性质为何,它其中含有丰富的葡萄糖和果糖以及多种微量元素,可为人体提供充足的能量,刺激身体本身的造血功能,从而提高肌肤的营养与养分,充分补气养血。红糖水,是女性生理期的必备饮品,一杯红糖水足以帮你赶走经期的疲惫不适以及痛经的烦恼。事实上,红糖水不仅可以在经期喝,平时多喝红糖水,更会为身体补充足够的能量。因此,要想气色好,红糖水喝起来吧!
5、乌鸡
乌鸡药食同源,有大补气血之效。建议平时容易手脚冰凉的女性朋友们,可以选择乌鸡来补充气血和元气。取乌鸡一只、当归30克、党参30克、黄芪30克、熟地30克,枸杞子少许,清洗干净,一起炖煮,此乌鸡汤是补血益气、滋阴补肾的佳品,尤其是在经期过后的一个星期开始饮用,坚持每周一次,滋养效果惊人。但是,值得注意的是,由于此乌鸡汤大补,体质偏热的女性朋友们不要常喝,大半个月或者是一个月一次即可,以免上火给身体造成负担。
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