更年期饮食 更年期女性的饮食宜忌

时间:2023-05-26 12:58来源:互联网

尽量吃鱼虾和豆类

蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。建议减少陆上动物性肉类食物,可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。

更年期饮食,更年期女性的饮食宜忌

控制高脂肪和糖类的摄入

更年期妇女容易发生肥胖,这是因为内分泌在更年期时发生变化,使摄食中枢失调。

随着年龄的增长,活动量减少,体内消耗热能随之减少,造成热量过剩引起肥胖,会导致糖代谢紊乱,而诱发肥胖。

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