长期坚持早起有什么好处

早睡早起是很多医生会嘱咐患者进行的事情，而在生活中不管是生病的人还是没生病的人，都有熬夜的习惯，他们大多数在熬夜后第2天就睡得比较晚，却不知道经常熬夜晚起会给身体带来极大的伤害，如果长期能够坚持早起，能给身体带来以下这些好处。

长期坚持早起有什么好处？

一、会让精神格外好

正所谓一日之计在于晨，不管是年轻人还是老年人，在每天早起后能够让自己的精神更加良好，能够早起说明自己的睡眠质量足够，也就能够防止自己因为睡眠时间不够而出现精神不好的现象。

二、出现抑郁症的几率比较低

一般来说，如果白天的时间被拉长容易让自己感觉到疲劳焦虑，在长期处于这种状态的情况下会让自己出现压抑，因此在平时要警惕，按时休息，早起早睡，能够让自己降低患上抑郁症的几率。

三、皮肤变得更好

长时间的早睡早起能够促进身体的新陈代谢，进而让皮肤更加通透，而且长期早起也能够让自己的黑眼圈的有效改善，相对于经常熬夜睡眠不足的人来说，如果熬夜后第2天比较早醒也会让自己的精神看起来比较差

四、不容易发胖

经常熬夜也会导致身体出现发胖，由于长期的熬夜会让身体的内分泌出现紊乱，在内分泌出现紊乱的时候会让身体的激素不能够平衡而导致食物不能够被正常消化，进而堆积在身体内引发肥胖，因此如果有按时睡觉并且早早起床，能够让自己进行对锻炼，从而防止自己发胖。

因此大家要知道的坚持早起能够给身体带来很好的作用，但想要让自己早起就要养成良好的入睡习惯。对此，暨南大学附属第一医院精神医学科主任医师潘集阳（专家预约）曾接受采访表示，要让自己有好的入睡习惯，要让自己的睡眠时间稳定，并且还要学会有规律的制定自己的时间，特别是在休息日的时候，有很多人在休息天的时候会为了让自己睡久一些而特别晚起，却不知道这样会导致身体中的习惯被打乱，也就会让睡眠的质量变差。

总的来说，在日常要让自己有早起的习惯，尤其是一些上班族，上班族每天会因为起床时间比较晚而让自己迟到，所以在日常要养成早起的习惯，早起不仅能够让自己精神好，还能够让自己进行适当的运动，从而防止各种疾病的出现。