经常睡不好该如何调理呢 醒后倦怠应“除湿”

睡眠障碍，是国人普遍存在的健康现象。何为睡眠障碍？实际上，入睡困难、多梦、浅睡眠、早醒、醒后倦怠等症状，都属于睡眠障碍。睡眠，是身体进行自我修复的一种方式，若经常有睡眠障碍症状出现，不仅会影响学习、工作与生活，而且还有可能会诱发精神障碍或器质性疾病，危害人体健康。

那么，经常睡不好该如何调理呢？

睡眠总不好？尝试中医调理

1、入睡困难宜“灭火”

中医的火，可分为实火与虚火，实火多为外感六淫（风、寒、暑、湿、燥、火）所致，另外情绪波动、脏腑失调、中暑、饮食不当、缺少睡眠也会引发实火。实火体质的人，除了会有入睡困难症状外，还会伴随高热、头痛、口干口渴、咽喉肿痛、小便短赤、大便秘结等症状出现。而虚火则源于脏腑阴阳气血亏损，该体质患者通常会有入睡困难的表现。

对待实火引起的入睡苦困难，应坚持“清热解毒、泻实败火”的原则；对待虚火引起的入睡困难，则应滋阴清热，忌吃辛辣燥热食物，以免生热助火、灼伤津液、加重病情。

2、浅睡眠应“补虚”

睡眠浅有时或因体虚引起，忧思过度、年龄大、久病不愈等人群，由于耗血伤气，身体最易体虚。体虚的人，通常会有少言懒语、疲劳乏力、头晕心悸、食欲不振等表现。体虚的人，建议先补气养血，改善气血不足引起的症状。

3、多梦易醒宜“补肾益心”

心肾两虚的人，通常会有心悸、头晕等症状，表现在睡眠上，则为失眠健忘、多梦易醒，早上起来黑眼圈明显。对待心肾两虚引起的睡眠障碍，可采用食疗法，如可熬制山药荔枝粥、茅根赤豆粥等。

4、醒后倦怠应“除湿”

尽管睡了很长时间，但醒来后却依然疲劳困倦，这有可能是湿气重引起的，湿气重的人往往会有疲劳失眠、四肢沉重、大便黏腻、舌苔厚重等表现，治疗上应以健脾、除湿为准。可以用荷叶、冬瓜、生苡仁等食材煲汤或熬粥，以祛湿健脾。

睡眠好，身体才能好，当你经常睡眠不好的时候，不妨用中医的方法去调理，逐渐打败睡眠障碍，恢复身体健康。