如何健康过冬 小编推荐温暖小贴士

许多人害怕冬天的“黑暗”：不得不在待在室内消磨时光可能会让人感到沮丧，除此之外，长期待在密闭的空间中可能增加患感冒或流感的风险。对此，来自梅奥诊所的内科专家Brent Bauer博士提供了一些技巧，可以帮助您度过一个健康的冬天。

“猫冬”可能是大多数人的潜意识的选择。但是Bauer博士认为，“拥抱”冬天是更加正确的生活方式。

Bauer博士说：“我认为第一件事是我们需要保持活跃。”在穿戴适宜的衣帽的前提下，我们最好多外出呼吸新鲜空气，去健身房、体育馆参加体育活动，或者跳跳舞、跑跑操。

“第二件事是，我们知道冬季感冒和流感的发病率要高得多，并且发病率与湿度水平密切相关。因此，当湿度下降时，感冒和流感的发病率就会上升。” 对此，Bauer博士建议将家庭湿度水平设置为40％到50％。

第三件事关于维生素D。“晒太阳帮助我们获取维生素D。由于冬天无法获取太多阳光，因此许多人出现维生素D缺乏的症状。一些研究表明：低维生素D可能会导致更加容易感冒和流感。”然而，Bauer博士并不建议每个人都服用维生素D。除非年龄偏大或者经医师诊断后需要补充。