护士常见的亚健康状态 护士亚健康怎么调理

一、护士的常见职业病

亚健康状态普遍

护理工作中不敢出任何差错，发药不能出差错，打针不能出差错，输液要求一次搞定，出一点纰漏就会引起病人不满。尤其是儿科，婴幼儿血管细，扎针难度高，一针扎不进去，有的性急的家属就骂上了。

急诊科接诊情况最为复杂，凶杀现场、严重外伤，常常是惨不忍睹，一线的护士经常面对这些场面。门诊夜班还要面对更复杂的情况，有些不法分子半夜来捣乱，吸毒的来要求打杜冷丁，护士大多是些小姑娘，饱受惊吓，精神紧张导致失眠，植物神经功能紊乱。

常见静脉曲张、腰椎间盘突出

静脉曲张、腰椎间盘突出是护士最常见的职业病。病房护士要不断巡视病房。病房的工作量非常大，像骨科，每天两遍扫床，病人全是卧床的重病号，要两个人搬动，扫一趟下来就将近两个小时，其间一直弯着腰。服务中心的导医护士，一直是站着工作，对于不能行动的就诊患者，还要用轮椅推着他们到处去检查，送各种化验、检验单。“医院做过统计，一个护士每天要跑４０多里路。”

受胃病、泌尿系疾病“青睐”

胃病、肾结石、泌尿系疾病比较“偏向”手术室、ＩＣＵ病房的医生、护士，在无菌操作的空间里工作，手术一做十几个小时是常事，其间不能吃饭，不能喝水，不能上厕所。在这些需要无菌操作的空间里，医护人员每去一次洗手间都意味着要脱衣、穿衣、消毒等一系列程序。“饿得很了，给喂点牛奶喝。”

时间长了，胃病、肾结石、泌尿系统疾病就找上门来。

病房忙起来也是一样，一上午不上一次洗手间，不喝一口水，这是许多大医院医护人员的工作常态。

护士亚健康怎么办

针对高发的腰椎间盘突出、静脉曲张，医生给出了一些具体建议：

平常需要长时间站立或久坐时，记得做足背伸直屈曲动作，让小腿肌肉收缩帮助血液回流，减少静脉血液积聚。手术室护士站立时，自我调节站立姿势，让两条腿交替承重轮换休息。

加强体育锻炼。走路、游泳等较缓和的运动，除能刺激小腿肌肉群，促进静脉血液回流外，还能降低新的静脉曲张发生的几率。

抬腿、抬高下肢：每天睡前在床上将双腿抬高超过心脏的高度，约１０－１５分钟。或是睡觉时用枕头垫高下肢。

加强腰背肌锻炼，对于防止腰椎疾病有效果。

穿弹力袜、护腰，也有一定帮助。

做情绪宣泄

王护士长是急诊科的护士，每天都协助医生处理一些危急的情况，经常是处于一种紧绷的状态，但是这么多年的工作下来，她也总结出自己一个宣泄情绪的方法。王护士长平时喜欢喝茶，就学习了茶道，而且她喜欢音乐，就利用业余时间学习了古筝，“在喝茶和弹古筝的过程中，我的神经是处于一种非常放松的状态，正好对我是个很好的调整。”王护士长建议其他的护理人员，平时适当参加社交、娱乐活动，以丰富生活和情趣，加强人际沟通，尤其是与家人的交流，以获得支持。另外，培养自己的一个爱好，并从中获得乐趣，这样很容易从紧张的工作中解脱出来。