时间:2023-07-31 18:12来源:普瑞养生网
女士朋友一生大部份功夫都经受经期的烦恼,每个月那么几天都处在失血状况,所以经期让人面无血色,四肢无力,看起来非常疲惫。所以在经期做些补血的美食真的非常需要,女人直接要疼爱自己才能关爱他人嘛~下面作者就来教教大家怎么做些补血大餐,让自己由内而外漂亮起来~
阿胶糯米粥
原料:紫糯米l00g阿胶50g西洋参粉10g黑木耳50g墨鱼骨头2个冰糖适量
制作:阿胶打碎入锅中,加水浸泡1天,与糯米、西洋参粉、黑木耳(炒焦)、墨鱼骨头一同入锅中加水煮3小时,加冰糖去墨鱼骨即可。
功能:糯米有温中补脾胃的功能,才能有助于加强阿胶的补养阴血与补肺的功能。两者一同煮粥才能有效诊治咳嗽,去秋燥,更能补血、止血。
养生补血粥
原料:芡实、薏仁米、白扁豆、莲肉、山药、红枣、桂圆、百合各6克、粳米150克。
制作:先取上述八药煎煮40分钟,再加入大米继续煮烂成粥。
功能:具有养心补脾、滋补强壮的功能
双红补血汤
原料:红薯500克,红枣10克,红糖适量。
制法:把红薯、红枣和清水2000毫升一起下锅煮开,红薯熟才下红糖这个夏天常常吃的甜品,爱好吃南瓜的也才能把红薯换成南瓜。
功能:滋阴补血,养颜护肤
月经期注意事项:
1、在饮食方面不要吃太咸食品,这会引起体内的盐分和水分增加,会引起在来月经前期发生头痛和情绪激动。
2、不喝咖啡和浓茶,这些饮料含有很高的咖啡因,这会刺激心血管与神经,引起痛经和经血太多或是延长的症状
3、少吃生冷食品,生冷食品会使血液循环的速度降低,影响子宫的缩紧和阻碍经血的正常排掉,引发痛经。
4、不能盆浴和坐浴,在月经期的女士子宫颈口微开,这很方便使污水进入子宫腔内腔,发生感染,引起炎症。
经期是非常特殊的期间,饮食必需尽量营养,补血更是严重,只要各位女生多勤劳点,煲以上介绍的三款补血美食,就才能让自己红嫩皮肤重现,所以从今日做起,经期后不才能偷懒哦~~