痰湿体质的症状 如何去除体内湿气

时间:2023-09-05 10:04来源:普瑞养生网

炎炎夏日,湿邪易入侵身体,不良的行为习惯易导致湿气过重,从而出现身体水肿、四肢沉重和全身乏力、舌苔厚腻等。自己是不是痰湿体质,可以通过以下几点来自测,快点对照着看一看。

如何自测痰湿体质?

痰湿体质者常常感觉到胸闷或腹部胀满,腹部肥肉松软,额头油脂分泌比较多,总觉得嗓子中有痰,上眼睑易肿胀,嘴巴里发黏和舌苔厚腻等。不过,仅通过症状来评估痰湿体质并不科学,还需由专业中医来测评。从中医的角度上来说,痰湿体质者身体比较肥胖,脸色淡黄且发暗,舌苔滑腻,嘴巴中发黏且痰多,胸口闷痛和四肢沉重,注意力不集中,稍微一动就会出汗和气喘。也有部分患者食欲不振,吃一点食物就感觉到饱胀。痰湿体质并不是小问题,易患上糖尿病、胸痹、痛风和中风,也容易患上眩晕和咳喘等。

如何去除体内湿气?

1、按揉承山穴

端正坐好且踮起脚尖,让小腿绷紧,能明显看到肌肉呈现人字形,腿肚凹陷的地方就是承山穴。对承山穴按摩,以酸胀疼痛感为宜,能帮助排除体内湿气。

2、多吃健脾化湿的食物

生活中具有健脾化湿功效的食物有很多,包括薏仁和白扁豆等。把适量的白大米、白扁豆和白茯苓共同放在锅中熬成粥,也可以制作成米糊。其中,白扁豆能起到健脾化湿、和中益气效果;茯苓能起到利尿除湿和导浊生津功效;大米能补中益气,长时间饮用能健脾化湿,去除体内湿气。

3、适当的晒晒太阳

夏季应适当的晒晒太阳,晒太阳的时间安排在早晨9点之前和下午4点之后,背着太阳走30分钟左右,也可以户外跑步或跳绳等。跳绳是不错的选择,能让全身肌肉和骨骼参与其中,加快全身气血运行速度,促进湿邪排出。不过,气温大于30℃,湿度超过60℃时不能户外活动,以便加重体内湿气。

温馨提示

日常生活中应及时纠正不良嗜好,生活和饮食方面不能太凉,少吃生冷和高糖分食物,以免影响脾胃运作,使得湿气在体内聚集。不可长时间待在空调房中,避免空调和风扇直吹身体。夏季应多吃温性食物,如生姜、桂圆或红枣等;选择缓和的有氧运动来帮助排出体内湿气,缓解相关症状。

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