哪些方法能够缓解跑步后的疲劳感

跑步是生活中非常常见的运动方式，许多人都有跑步的习惯，或是在跑步机上跑步，或是去户外跑步。跑步能够给人带来很多好处，能够帮助人们控制体重，增强心肺功能，提高身体素质。不过很多人都反映，跑步之后很是疲劳，甚至有再也不跑步了的想法出现。跑步之后感到疲劳，可以吃以下这种食物，氧气血又抗疲劳。

跑步后可以吃什么抗疲劳？

跑步是一种有氧运动，跑步之后感到疲劳是一件很正常的事。想要缓解疲劳，可以吃西红柿。西红柿在生活中很常见，是非常常见的蔬菜种类。西红柿当中的番茄红素能够帮助人们修复肌肉的劳累酸痛，特别适合爱好跑步的人去吃，是跑步界公认的抗疲劳食物。而且西红柿还能养气血，含有的维生素和矿物质等营养成分，有凉血平肝、补血养血的功效。跑步本身就是一种会帮助人们补气血的运动，跑步之后吃上两颗西红柿，补血效果会更好。

还有哪些方法能够缓解跑步后的疲劳感？

1、做拉伸运动

跑步之后，腿部集中的大量的血液，如果突然停止活动，会影响到血液循环。这个时候可以做拉伸运动，既能防止肌肉酸痛，消除局部疲劳，又能改善血液循环。重点做好腿部肌肉的拉伸，每个部位的肌肉都要拉伸到位，不要因为痛就不去拉伸。

2、洗一个温水浴

跑步之后不要立马去洗澡，最好能过半个小时到40分钟之后再去洗澡。温水浴能够帮助人们缓解疲劳，促进血液循环，提高新陈代谢。淋浴是比较好的选择，如果条件允许，泡澡也是可以的。要掌握好水温，40℃上下就很合适，控制好时间，20分钟之内要结束，不然会越来越累。

3、补充营养

跑完步之后感到疲惫，还有肚子饥饿的原因。所以在跑步之后，要适当的吃点东西，补充下能量。可以喝运动饮料，也可以吃点饼干。在正餐中，要合理搭配，多补充蛋白质，帮助人们恢复体力，补充精力。

另外跑步之后，还可以吃多维牛磺酸咀嚼片。牛磺酸本身就是运动饮料的常见成分，在运动之后能够帮助人们恢复体力。而且含有丰富的维生素，尤其是维生素c，会让骨骼更为健康，还有抗氧化的功效，延缓衰老。本身跑步就会消耗人的体力和精力，跑步后补充多维牛磺酸，能够缓解透支问题，让人体力和精力都更加的充沛。