高血糖人群该如何吃 血糖或高过低有哪些危害

高血糖指的是血糖水平超过正常的血糖值，长期高血糖会让很多组织器官发生病变，导致急慢性并发症的出现，严重影响患者的身体健康以及生活质量。尤其是四五十岁之后，不管血堂是高是低，都要留心。

血糖高有哪些症状？

血糖高最典型的症状，就是多饮、多尿、多食，体重明显减少。多饮指的是感到口渴，总是要多喝水。多尿指的是发生了渗透性利尿，频繁的上厕所。多食指的是体内的葡萄糖，不能被很好的利用，消耗过多的蛋白质和脂肪，导致饥饿，总是想吃东西。体重明显减少，值得是即使吃再多的东西，人也会瘦的很快。

血糖或高过低有哪些危害？

长期高血糖，超过了必要的范围，会引起糖尿病。糖尿病是一种以高血糖为特征的代谢性疾病，除了继发性糖尿病有治愈可能性之外，需要终身治疗。低血糖危害也是很大的，会让大脑出现较为严重的损伤如果严重的低血糖昏迷，不能及时的纠正，也会有生命危险。

高血糖人群该如何吃？

1、 添加粗粮

高血糖人群不要吃太多的精细主食，可以在主持当中加入一部分粗粮，粗细比例大概是4：6。粗粮在胃里停留的时间比较久，不会让餐后血糖显著升高。

2、 多吃蔬菜

这里说的多吃蔬菜，指的是多吃绿色蔬菜，根茎类含有淀粉的蔬菜要少吃。蔬菜含有丰富的维生素和膳食纤维，既能有饱腹感，又能为人体提供营养。

3、 吃低升糖指数食物

研究生活中常见的食物种类的升糖指数，升糖指数高于70的最好不要吃，在55~70之间的可以适量吃，多吃升糖指数低于55的食物。

4、 戒酒

血糖高的人不要喝酒了，会损伤肝肾，时间长了会让血糖升高。刚喝完酒之后会让血糖降低，稍不注意就会出现低血糖，很危险。

四五十岁的人要关注自己的各项身体指标，其中就包括血糖。如果血糖过高，就要在医生的指导下进行治疗和调理。除了在饮食入手之外，喝茶也能给人帮助。青钱柳具有很高的药用价值，能够保护和修复胰岛细胞，含有多糖、黄酮等成分，能够有效降低血糖、血脂和血压。再加上牛蒡根和玉米须，把这些材料熬煮成茶，每天多喝几杯，能够达到预防保健功效。