冬季要如何养身体 早睡早起是关键

冬季养身

1、早睡晚起

冬季阳气肃杀，到了晚上的时候更为严重。因此，要早睡晚起，早睡是为了养阳气，而且晚起是为了固阴精。当然，晚起也不能睡到日上三竿，睡到7点多起就差不多了，太晚了容易赖床，而且会影响上班的。

2、适宜进补

很多人喜欢在冬季进补各类补汤，小编提醒，进补要适宜，补得过分了，很容易造成营养过剩的。而且药补过多的话，很容易造成体内的阴阳失衡，致使身体的新陈代谢失调，反而不利健康。

所以说，平日里不管是食疗还是药补，都要适可而止，不可过分追求“补”。

3、保持情绪愉悦

冬季的时候，万物萧条，不少人很容易陷入情绪低落的状态，长期情绪低落的话，很容易抑郁，影响健康。对此，建议平日里要及时改变情绪，比如说多活动、多交际，别总是一个人待着。

其中，冬季的时候外出跳跳舞、打球、滑冰等都是消除烦闷，保持情绪愉悦的良药。

4、多喝粥

冬季养身要注意饮食，比如说忌粘、硬、生冷。对此建议大家在冬季要多喝粥，早晚都喝些热粥，有助滋养胃气，帮助人们护胃。

其中，最适合冬季食用的粥有红枣粥、小米粥、羊肉粥、糯米粥等等。平日里要记得学会烹饪，而且做法也简单，做好了以后趁热进食就好。