时间:2024-07-26 12:06来源:互联网
便秘会带来很多问题,例如腹胀、食欲减退、头痛、呕吐、肚子痛、生痔疮等。道家养生有句俗话“若得长生,肠中常清,若要不死,肠中无屎”。所以,便秘的胃道“清”了,才会健康哦~
便秘有损智商 食疗小方来帮忙
便秘的原因
60岁以上老年人便秘的发病率高达22%,关爱老人,从关注便秘做起。
清—便秘,不清不健
便秘会带来很多问题,例如腹胀、食欲减退、头痛、呕吐、肚子痛、生痔疮等。道家养生有句俗话“若得长生,肠中常清,若要不死,肠中无屎”。所以,便秘的胃肠道“清”了,才会健康哦~
明—便秘,影响智商
另外,受到便秘的影响,人的情绪也会不好,会伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。国外研究便秘时代谢产物久滞于消化道,可产生大量有害物质,还会干扰大脑功能,突出表现是记忆力下降,注意力分散,思维迟钝等。
怎么吃预防便秘?
1、养成良好的排便习惯
每个人都有各种习惯,大便也不例外,到一定的时间就要排便,如果经常拖延大便时间,破坏良好的排便习惯,可使排便反射减弱,引起便秘,所以不要人为地控制排便感。对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间,每到时间就去上厕所,养成一个良好的排便习惯。
2、积极锻炼身体
散步、跑步、深呼吸、练气功、打太极拳、转腰抬腿以及体力劳动等,可使胃肠活动加强,食欲增加,膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼,提高排便动力,预防便秘。
腹部按摩也可预防便秘,从右下腹开始向上、向左、再向下顺时针对向按摩,每天2~3次,每次10~20圈。
3、及时治疗有关疾病
有关疾病的治疗对预防大便秘结亦有一定的作用。如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄;甲状腺功能低下、糖尿病;子宫肌瘤;铅、汞等金属中毒。
多吃水果蔬菜,水果200-300g/天,蔬菜300-500g/天;
多吃粗杂粮,如燕麦,糙米等,每日50g(一两)。
多饮水,每天饮用2000-3000ml水;
可适量饮用酸奶,每日约250ml,益生菌可调节肠道功能.。
胃肠道“清明”食疗治疗支招
根据具体的情况,中医可选择多种方法缓解便秘症状。方法包括:清热润肠、行气导滞、益气养血、温阳通便等。下面告诉大家最常见的三种便秘应该如何进行食疗。
清明通便药膳小方
热秘党 便便干燥,“火”气大,口臭舌红苔黄
用决明子10克,茄子2个。
先将决明子加水煎煮,取汁备用。茄子油炒后,加入药汁及适量的佐料炖熟。佐餐食用。取得清热通便食疗效果。
寒秘族 大便排出困难,小便清长,面色青白,手脚冰凉,怕冷啊。
肉苁蓉15克,羊肉(切片)、粳米各100克。
将肉苁蓉洗净,用水适量煮30分钟,取汁去渣,入粳米、葱、姜同煮,至八成熟时加入羊肉、盐,再煮至米烂粥成即可。空腹食用。温阳润肠通便
气虚家 总之就是没力气,艰难的解一次大便出一身汗,苔白脉弱。
将黄芪、木香加水适量煎煮。每30分钟取煎液1次,加水再煎,共取2次,合并煎液,再以小火煎熬浓缩,至较稠粘时,加蜂蜜一倍,至沸停火,待冷装瓶备用。每日2次,每次1汤匙,开水冲化。有补气行气,润肠通便的功效。
小编提醒:“便秘不是病,解不出来真要命”。对现代人来说,每天保持肠道通畅,似乎越来越困难了。便秘是一种临床常见病,我们吃的食物每天总有一点存在肠道上皱褶里,在肠道停留时间过长不能及时排出体外,而且因大量的水分被吸收,使便体变得又干又硬,就形成了便秘。