时间:2024-10-05 18:12来源:普瑞养生网
夏季备孕期间,即使胃口不好,也还是要注意补充充足的营养。此外,夏季还应格外注意多补充一下4种营养素。以下介绍夏季备孕注意4种营养素。
夏季备孕注意4种营养素:
1、叶酸
如果女性的体内缺乏叶酸,可能会导致胎儿的神经管发育异常,并可能导致胎儿脊柱裂,所以女性朋友在备孕期间(怀孕前三个月的时候),就应该补充叶酸,而在怀孕后,需增加三倍剂量的叶酸以满足怀孕期间的营养要求。
2、蛋白质
研究表明蛋白质在被人体吸收后,会转变为胺基酸,而其中所含的精胺酸被认为是制造精子的原料。所以打算怀孕、处于备孕期的女性,可多吃一些富含蛋白质的食物,如牛奶、黄豆、鸡蛋等,以确保生殖器健康,保证内分泌平衡。
3、精氨酸
是精子形成的重要成分,可提高精子的活性,维持男性生殖系统的正常功能。所以,在备孕期间,男性也应该注意饮食,多吃墨鱼、章鱼、芝麻等食物,利于女性受孕。
4、维生素E
为助孕、优生,女性朋友应注意在备孕阶段多补充维生素,多吃全谷类、豆类、蛋,以及甘薯和绿叶蔬菜,以补充体内所需的维生素E。
如果因为天气热胃口差,可尝试变着花样做菜,如清爽可口的凉拌菜,但需要注意的是,在做凉拌菜时不要放太多辛辣调料。
夏季除了饮食,生活中的其他方面也要主注意。以下介绍具体细节。
NO.1,夏季备孕需注意,不要吃不干净的食物。由于天气炎热,出汗较多,人们常常食用大量的冷饮、瓜果蔬菜。如果这些食物不干净,或者是没有煮熟,就会容易引起胃肠道的疾病。轻者腹泻、呕吐,重者高热、脱水,这就避免不了要使用抗生素等药物进行治疗,而这些药物是会对怀孕造成影响的,甚至会导致胎儿畸形。
NO.2,夏季备孕需谨记,保证充足的休息时间。在夏季,由于天气的炎热,人们往往会睡得很晚,如果睡眠不足或是经常的熬夜,就会直接影响精子和卵子的质量。所以备孕中的夫妇,一定要做到每日起居有规律,切不可熬夜!
NO.3,夏季备孕需避免,身体的局部温度过高。在炎热的夏季,男士要尽量避免穿紧身裤,也不要穿比较厚的裤子,因为这些裤子的透气性比较差,很容易造成男性下半身局部过热,影响精子的质量。所以还是尽量穿比较宽松、透气的裤子吧。
夏季备孕注意事项
酒后不可亲密
有的人被电视剧所误导,认为酒后进行性生活会更有乐趣,质量也会得到明显提高,其实这是很大的误区。男性饮用高度数的酒精,小兄弟会受其影响,表示“罢工”,因此在亲密的过程中常有早泄的现象出现。此外,酒后的精子质量较差,倘若怀孕,也有孕育畸形儿的风险。
吃饱后再亲密
食物给人体带来了能量,倘若你还没吃饭就急着和爱人亲密,就难以有精力造人,在这一过程中双方都会感到非常疲惫,严重者日后可能会产生“性冷淡”。
体位也会影响受孕率
确认爱人的精子离你的子宫颈越近越好,这是确保怀孕的重要手段之一。
怀孕的原理是精子和卵子结合,所以要给精子创造最有利条件,使它能顺利地游至你的输卵管。其实,所有的女人在做爱后采取正常平躺姿势时,都会有液体从身体中流出,并不是你特别没有容纳能力。
这时我们可以想办法利用地球重力来帮忙,如果体力允许,同房后可把你的双腿朝空中举起,如果体力不支,也可以把双腿举起靠在墙上。或者同房之后,在床上躺半个小时,千万别忘了在你的臀下方垫一个枕头。这样同样可以利用地球重力,延长精液在阴道的存留,从而让精子有更多的机会更快地到达子宫。
备孕吃什么
1、黑豆
我们都知道黑豆可以滋阴补肾,其实黑豆也是备孕期间不可多得的佳品,因为黑豆中有丰富的雌激素的,可以将黑豆进行煮烂,之后可以放少许的盐,再进行食用。
2、阿胶红枣
对于一下平常比较气血虚的女性朋友来说,要多多的补充阿胶红枣的,这样可以调理气血的情况的,就不会导致受孕受影响的。
每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中(比较硬有些难挖)放入热水冲服,如果在办公室内可以喝一天,会觉得全身暖洋洋的。
3、红糖生姜水
对于一些宫寒的人来说,可以服用红糖姜水的,一般的情况下,是很有效果的,希望大家在生活中能够多加的注意的。
红糖姜水是较为热性的,所以月经期是一般不吃的,会使经量增加。也就是说是在非经期吃,可以吃到下一次月经前,也为下次月经调补身体,是很适合身寒体虚和有宫寒的姐妹服用的。至于体热有燥气的姐妹们就要看情况来吃,毕竟月经完后,是需要补血的,吃简单的红糖水就可以,不用吃得太补,反而小心会长豆豆,流鼻血哦!
当归金银花汤对女性有很好的滋补作用,在备孕期的女性可以喝一些当归金银花汤,把汤喝完,红枣、黑豆、鸡蛋全都吃完。切记要在月经第一天服用,这一点一定要做到。
5、水鱼汤
女性到了排卵期前后白带越来越透明,象清鼻涕一样,可以拉丝,这样的白带利于受孕,但是有些女性透明白带少,或者很混浊,是不利于怀孕的。这个食疗方法对增加透明拉丝白带有好处,对一些卵泡发育不好的朋友也会有很大帮助,无任何毒副作用。
6、豆浆
备孕期的女性要多补充一些优质蛋白,而豆制品里面的优质蛋白就很丰富,女性可以选择喝豆浆一个月每天300-500毫升即可,起到调整内分泌的作用,可以明显改善心态和身体素质。
7、叶酸
叶酸能有效降低胎儿畸形的几率,对一些妊娠疾病也能起到预防作用。女性在孕前储存足量的叶酸,对优生优育起着重要意义。富含叶酸的食物:鱼类、蛋类、绿叶蔬菜、各种动物肝脏等等。
8、蛋白质
蛋白质是人类生命的基础,是脑、肌肉、脏器基本的营养素,占总热量的10%-20%。女性平时每天每千克体重需摄入1-1.5克,备孕期间应增加至1.5-2.0克。富含蛋白质的食物:牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品等。