冬季怎么防寒保暖 冬天喝哪些汤可驱寒

天气的寒凉导致身体抵抗力比较差的人群容易患上感冒、肺炎以及支气管炎等各种呼吸道疾病，立冬过后要做好身体保暖的工作，除了添加衣服，适当的锻炼身体之外，也要注意饮食。

冬天喝哪些汤驱寒呢？

1、胡椒猪肚山药汤

需要一个猪肚，50克胡椒，200克山药，把一个猪肚彻底的清洗干净，胡椒捣碎，山药去皮清洗干净切成块，胡椒末直接塞在猪肚里面，把猪肚两头扎好放在锅里煮1.5个小时，等汤煮熟之后再放入山药块继续做30分钟最后加入调味即可。胡椒具有温中散寒的功效，猪肚可以健脾养胃以及散寒止咳，特别适合于感冒后所引起的脾胃虚寒以及手脚冰凉。

2、太子参百合瘦肉汤

需要50克太子参和百合，150克瘦猪肉，1/2个罗汉果，把瘦猪肉洗干净切成块，以上中药全部洗干净，放在锅里面大火煮开之后再放入瘦肉煮一个小时，最后加入盐以及料酒。百合可以清肺润燥，太子参具有补充益气的功效，治疗方法可以缓解感冒所引起的干咳、喉咙肿痛等。

3、萝卜玉米山药汤

把胡萝卜和玉米全部洗干净切成小段，山药去皮切成段，一起放在锅里面煮30分钟，出锅前5分钟把切成丝的柿子椒放进去。当身体缺乏维生素a时会降低身体的抵抗力和免疫力，免疫球蛋白也会受到一定的损害，容易引起呼吸道的感染。正好在玉米和胡萝卜里面含有大量的胡萝卜素，再加上山药里面含有的黏液蛋白，能够有效的保护呼吸器官。

4、红糖姜枣汤

红糖姜枣汤制作起来是非常简单的，只要把十克的红枣和一块切成片的生姜洗干净放在锅里面煮开，最后放入20克红糖调拌均匀就可以了，生姜以及大枣都具有温中散寒的功效，同时也可以为身体补血。此食疗方法能够有效的促进血管扩张，提高了全身温度，同时也适合于女性痛经和感冒。

冬季怎么防寒保暖

1、多喝白开水

原因：冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。

方法：冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升。

2、户外活动可促进热量产生

原因：户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

方法：锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。例如有心脑血管疾病的人应杜绝做打球、登山等剧烈运动;患有呼吸系统疾病的人，如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等患者，运动应选择上午、下午日照充足的时候，避免受寒冷的刺激，防止诱发急病。老年人更应注意保暖，要避免过早起床锻炼，以防脑供血不足诱发中风。

3、提高抵抗力防病

原因：冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖。而为了保暖，开窗换气的时间又比较少，空气流通不够，如此就为各种细菌的滋生提供了条件。其次，无论是室内、室外，冬季的空气都不够湿润，鼻腔干燥也会给细菌留下更多可乘之机。再次，冬季室内、室外温差大，人体需要更多能量来适应温差的变化，因此也更容易被细菌侵扰。

方法：尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。