夜里辗转反侧难以入眠怎么办 如何才能提高睡眠质量

随着生活压力的不断增加，睡眠质量的好坏会直接影响我们第二天的神经状态。如果我们夜里常常辗转反侧、难以入眠，那么，第二天我们整个人的状态一定会很差，还会感觉头晕、犯困。所以，提高我们的睡眠质量是非常重要的。但是，有什么好的办法能够帮助睡眠吗？当然是有的，通过按摩6个穴位，保证让你夜里睡得香。

无论什么原因导致了失眠，我们都可以尝试穴位按摩。让我们一起来看看，到底是哪6个神奇的穴位能让我们提高睡眠质量吧：

1、印堂穴：这个穴位在两个眉毛中间。我们用拇指推按印堂穴2~3分钟即可。

2、足三里穴：这个穴位位于外膝眼下四横指处、胫骨的外缘。用两双手的拇指分别按揉左右腿上的足三里穴3~5分钟即可。

3、三阴交穴：位于小腿内侧，内踝尖上四横指处，用两双手的拇指分别按揉两侧的三阴交穴，每边3分钟即可。

4、涌泉穴：这个穴位的位置在足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。用两双手分别按摩两只脚的涌泉穴，每边100下。

5、百会穴：百会穴位于头顶正中线与两耳尖联线的交点处。用右手的拇指尖在百会穴点按，如果局部产生很重的胀麻感后，就应该改用拇指指腹旋摩，重复并交替进行约30秒，然后用手掌心按压并摩擦百会穴约30秒。

6、神门穴：腕部，腕掌侧横纹尺的侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

如果你也有睡眠质量不好的困扰，那么，你一定要学会按摩这6个穴位。按摩这6个穴位，既简单又方便，也很适合我们平常在家里按摩。没事的时候，给自己按按摩，不但缓解了压力，而且整夜都能有个好觉。除了按摩这6个穴位以外，我们还可以通过进补食物来改善失眠。