如何让大脑変得更健康 让大脑健康的食物推荐

在我们的日常生活中，可能每个人都在需要大脑，可能大家不知道，如果是不保护大脑，肯定会出现记忆力下降，或者是头晕脑胀，那么在我们的日常生活中，就是有四类食物可以保护大脑，所以现在就为大家介绍到底有哪些食物。

能集中注意力的食物：南瓜、核桃。大脑信息的产生和传输需要神经纤维发挥作用。包裹这些神经纤维的纤维鞘需要一种髓磷脂来构筑。深海鱼、核桃和南瓜中所含的欧米伽3脂肪酸具有修复和保养这些髓磷脂的功效，常吃能帮你更好集中精力。

能提高清醒度的食物：咖啡。瞌睡、犯困的人免不了喝杯咖啡提神，但是喝多少咖啡醒脑却大有学问。一杯浓咖啡会提高工作效率，再来一杯只会适得其反，干扰思考。

能增强记忆力的食物：菜花、西兰花。其含有乙酰胆碱可提高大脑的兴奋度。此外鸡蛋及豆类食品中的胆碱可合成乙酰胆碱。

能赶走坏情绪的食物：黄豆、杏仁。补充苯丙氨酸，它多见于甜菜、黄豆、杏仁、鸡蛋和谷物中。血清素能让人获得满足、平静的感觉。制造血清素的一种重要成分是色氨酸，多见于蛋类和肉类中。

通过上面的介绍相信大家都知道知道保护大脑的十类食物，所以为了我们的大脑健康，尽量的还是要多吃一些这样的食物，才会对我们的身体有特别大的帮助，而且在饮食方面不要吃一些辛辣的刺激的就行。