时间:2024-10-21 11:38来源:普瑞养生网
人一生中1/3的时间在睡眠中度过,睡眠质量好坏跟人体健康与否有着密切关系。只有充足睡眠才能让各个器官得到修复,若睡眠质量差或睡眠不足会影响记忆力,易产生某些健康问题,甚至诱发疾病。生活中并不是每个人都会睡觉,不管什么情况下都不能睡以下2觉。
不能睡哪几觉?
1、黑白颠倒的睡觉
部分人习惯在节假日或周末时打乱睡眠节律,晚上该睡觉时却不睡,白天却呼呼大睡,到了上班的时间点感觉到全身无力,长时间下去可影响生物钟,损害身体健康。可通过睡眠周期展现出昼夜节律,22点到凌晨6点是最佳的睡眠时间段。晚上睡觉时生长激素和肾上腺皮质激素开始分泌,这两种激素可促进糖类代谢,维持肌肉生长发育。从中医的角度上来说,身体上的12条经脉正好对应着12个时辰,23点到凌晨3点肝经和胆经最为旺盛,有利于胆囊储藏和胆汁排泄、利于消化。长时间熬夜势必会影响肝胆,易诱发亚健康状态,如记忆力下降,内分泌失调,胃肠道反应以及易疲劳等,同时也会造成睡眠障碍、焦虑和健忘等。
2、醉酒后不能睡觉
本身大量酗酒会危害身体健康,特别是肝脏首当其冲,易造成酒精中毒、酒精性肝硬化或肝癌;大量喝酒也会伤害胃黏膜,诱发胃炎和胃出血,甚至引发心脑血管疾病。不少人习惯睡觉前喝酒,认为有助于睡眠,确实酒精浓度在体内下降时具有一定的镇静功效,诱发睡眠,不过可干扰正常的睡眠节律,扰乱睡眠进程,无法进入深度睡眠状态,睡醒之后仍然感觉到疲惫。喝完酒后,酒精可刺激胰岛素分泌,易引起酒精性低血糖,没有及时处理,可造成脑水肿和颅内压升高;另外,喝醉酒后会使得吞咽反射和动作变得迟钝,咽喉部肌肉处于松弛状态,呼吸道易阻塞。若平躺入睡,无法吐出呕吐物,使得呕吐物反流到气管,轻者造成吸入性肺炎,重者可导致窒息猝死。
温馨提示
除了不睡以上两种觉外,生气时也不能入睡,情志活动剧烈或持久不平静会影响脏腑气血功能。脾气过于暴躁时可影响肝疏泄功能,使得肝气郁结,造成两肋胀满,甚至会发展成肝火上炎。若经常生气入睡会造成肝血不足和肝气有余,久而久之紊乱气血运行,导致睡眠失调,从而引起失眠,甚至会紊乱内分泌,伤害肝脏。