如何选择晨起第一杯水 那些喝水的误区你中了吗

人体百分之七十以上是由水构成的，所以如何科学的喝水就显得尤为重要。那么您有早起喝水的习惯吗？您知道不科学的饮水可以致癌吗？您喝水的习惯是否进入了误区呢？

如何选择晨起第一杯水？

身体经过一晚上的水分丢失，早晨起床后的第一杯水显得尤为重要。那该如何选择水呢？下面列出几种常见的水。

1、白开水：这是最为推崇的一种水，也是普遍合适各种人群。适合长期喝。

2、柠檬水：富含维C，口感又酸酸的很清爽，这种水不适合长期喝，可以隔几天喝一喝。

3、蜂蜜水：润肠通便，便秘时喝或者隔几天喝比较好。

4、淡盐水：一般情况不建议喝。因为中国营养学会推荐每人每天6克盐，而我国大部分地区平均每天吃13克盐，早已超出了范围，同时我们很多人运动量是不够的，所以排出的钠也就比较少。所以不建议喝。

5、茶水：茶水一方面味道不是很好，再就是泡一壶茶水要花时间很多，尤其是上班族来不及。所以也不建议喝茶水。

水致癌要符合两个条件？

经常有久放的水容易致癌的说法，那么这种说法是否正确呢？其实水要同时具备两个条件才说水容易致癌：一是水中含有大量的硝酸盐，二是水在空气中暴露了很久。所以说，只要阻绝其中一个条件就可以减少水中微生物，减少致癌因素。平时尽量要用带盖的杯子。

以下是喝水的误区，看看您中招了吗？

1、渴了才喝水

2、没有定时饮水的习惯

3、口渴时喝水又急又快

4、口渴时一次大量饮水

5、每天喝水量不足1200ml

6、运动前一般不喝水

7、运动后或者高温出汗时爱喝冰水

8、喜欢喝30°以上较烫的水或者茶

9、每天喝各种饮料代替水

1、每天靠吃水果或者鲜榨果汁代替水