时间:2024-10-22 08:38来源:普瑞养生网
女性从十几岁开始每个月会来一次大姨妈,经血中会有不少毒素和代谢产物排出体外,但也会影响到气血运行,若没有补气血会导致气血受影响,气血不足会带来一系列问题,如精神不佳、面容憔悴等。气血不足的女性身体衰老的速度会非常快,所以判断是否气血不足,补充气血才能养护身体。
女性气血不好有哪些特征?
总感觉自己吃的挺多,睡得挺好,但总是没有力气不想动,脸部皮肤松弛,没有进入到衰老的年龄阶段却出现面部憔悴,脸部水肿等情况。头发稀少容易断落,发际线也在不断向后移,此外,记忆差,还容易出现心慌、健忘等表现,这是因为心血不足,让心神滋无法被养导致记忆力差。
如何调理气血?
1、保证早睡早起
在11点前入睡让大脑和身体放松,使器官得到休息,让器官能养精蓄锐。气血不足,经常熬夜会使心血消耗更多,导致皮肤越来越差。
2、饮食调理
气血不足和饮食有密切关系,调整饮食结构可以调理气血,保持饮食清淡,难以消化以及生冷的食物要避免,多吃补血益气的食物,如乌鸡、红枣、黑枣、牛奶、胡萝卜、阿胶等。注意肠胃虚弱会导致营养无法被吸收,间接引发气血不足,所以也要多吃健脾益胃的食物,如小米,山药等。
3、坚持运动
适当的运动可以促进代谢,让精神逐渐恢复,还能调整脾胃让营养被吸收。根据自己的身体情况选择适合自己的运动,避免过于激烈,运动时若发现身体有头晕等问题,大多数是因为低血糖,补充能量再进行运动即可。
4、按摩穴位
通过按压内关足三里等穴位也能改善气血不足,内关穴具有补气养血,安神养颜的作用,用两个手指交替按压重复50次。此外足三里穴有调理肠胃,改善气血不足的作用,足三里穴位于小腿前外侧,小腿鼻点以下3寸。
温馨提示,生活节奏快不断的生活方式以及饮食习惯导致女性气血消耗过多,若发现自己经常有头晕头痛、精神不佳等症状要及时就医,在医生帮助下使用药物调理,可以快速使身体恢复正常。另外在日常采取措施调理气血,能让自己脸色红润,精神气十足。