睡眠障碍怎么缓解 睡眠障碍对身体的危害

大家都知道睡眠对人们是非常重要的事情，人每天至少三分之一的时间都在睡眠，优质的睡眠有利于人们的工作、学习以及身体健康，但是日常生活中还有很多睡眠障碍的人群，那么睡眠障碍有什么表现？睡眠障碍的危害。

睡眠障碍的表现

1、睡眠障碍的人群容易出现入睡困难、睡眠浅、容易醒、或者醒得早等症状。

2、另外睡眠障碍的人群还容易出现异常的睡眠行为，比如说梦话、磨牙、梦游、做噩梦、夜半惊醒等等。

3、最后睡眠障碍的人群在日常生活中容易出现焦虑、抑郁、记忆力下降等不良症状。

睡眠障碍的危害

1、睡眠障碍会严重影响人们的身体健康，容易导致头晕眼花、免疫力下降、容易患上三高等疾病，危害人们的健康。

2、睡眠障碍还会严重影响人们的精神健康，容易导致忧郁、记忆力下降、焦虑等不良症状，对人们的日常学习和工作有严重的影响。

睡眠障碍怎么缓解

1、想要缓解睡眠障碍的话，大家首先要知道怎么放松身心，只有让全身心得到放松，才能帮助睡眠，大家可以选择洗热水澡、泡脚、或者打坐冥想来放松身心。

2、想要缓解睡眠障碍，大家还可以尝试一下穴位按摩的方法，在头部进行穴位按摩，可以镇静安神、降低血压，从哪儿缓解睡眠障碍。