强迫症 三种方法减轻都市白领强迫症

时间:2024-11-07 09:24来源:互联网

随着科技的发展,越来越多的人过分依赖手机、电脑等通讯工具;看到别人写的文字,喜欢对号入座胡思乱想;深夜下班,继续打游戏、上网、看书,就是不愿意去睡觉,非要熬到凌晨一两点才上床;走到小区门口,突然怀疑家里门窗没锁好、煤气电源没关闭,于是忍不住回去反复检查……这些都是强迫症的症状。

目前,强迫症已经被列入严重影响人们生活质量的四大精神障碍之一,成为21世纪精神心理疾病研究的重点。在心理咨询和治疗的案例中,强迫症患者占到10%左右,多在35岁以下,且以都市白领为主,而且强迫症状已涵盖了生活的方方面面。

强迫症的日常症状

1、多次重复无意义行为

手机24小时不离身,尽管开着铃声,但每隔几分钟就要下意识地看一下手机,唯恐漏掉了短信、电话;早上睁眼第一件事就是上网,网页几秒钟刷新一次,不放过任何一点更新;经常毫无原因地重复同样的话语几次;反复洗手,每次都要花好长时间……这些强迫行为已经在越来越多的人身上出现。

2、无法控制自己总爱熬夜

22岁的小赵在一家媒体做编辑,经常工作到凌晨才下班。“本来工作挺累的,但是回家后困倦感就变成了亢奋,便开始上网,看小说看电影,然后无法自拔。打游戏的时候总是想着下一局就是最后一局,看连续剧则想着看完这集就睡觉。结果每次都失言,越夜越兴奋……”小赵说。其实,这正是很多“晚睡强迫症”者的共同特点。工作所迫、生活习惯所致、缓解压力的需要、打发时间等,是他们给自己找的“晚睡晚起”的理由。

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