时间:2024-11-19 21:36来源:普瑞养生网
秋季是预防感冒的关键季节,因此此时吃什么预防感冒也就备受我们关注。下面小编就向大家介绍,在流行感冒高发的秋季,吃什么食物预防感冒效果好呢?
1.酸奶:
经常喝酸奶除了能够保护肠道健康之外,同时还具有预防感冒的作用,你还别不相信。因为在酸奶中含有丰富的乳酸菌,它能促进血液中白血球的生长,从而达到预防感冒的作用。
2.红薯:
要想预防感冒就得先提高*的抵抗力以及免疫力,与此同时可别忘了我们的皮肤,它也是*免疫系统的一员。可以说我们的皮肤是抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障,因此提高它的抵抗力非常重要。
而在红薯中含有丰富的β胡萝卜素,这种营养物质特别有利于皮肤的健康,适量的食用能够有效的提高皮肤的抵抗能力,同时由于所含有的热量非常低,就算多吃也不必担心肥胖。
3.茶:
经过哈佛大学的研究发现,如果我们能够连续两周每天喝五杯红茶的话,我们*中的抗病毒感染素就会大量增加,并且还是不喝茶的人的10之多。并且这种元素还能够抵抗感染的蛋白,从而有效的抵御各种流行性病毒。
4.牛肉:
在牛肉中含有着丰富的锌,它具有帮助*增强免疫力的作用。这是由于它能促进白血球的生长,进而帮助*防范病毒、细菌等有害物质,而且牛肉还是*补充锌的重要来源。
5.蘑菇:
促进白血球抗感染。长久以来,人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在,研究人员们找到了这样做的理由:吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动,让它们更具防范性。
6.大蒜:
我们一直以来都知道,大蒜具有抗毒以及杀菌的作用。其实它的功效不仅仅只有这些,经过英国研究人员研究发现,食用大蒜可让感冒发生概率降低2/3,而且如果能经常拒绝的话,还能降低患结肠癌和胃癌的概率。
除了要知道吃什么预防感冒之外,同时还需要注意日常起居,天凉的时候要及时添加衣物,这也能很好的预防感冒。