时间:2024-11-20 08:06来源:普瑞养生网
夏季的气温持续较高,人很容易出现心烦火气盛的情况。人的身体也会随之发生一些变化。空气一干燥,人的身体就很容易出现缺水情况。一旦缺水后得不到及时补充,身体就会出现一些上火的症状,喉咙痛、皮肤干燥起皮等,让人烦恼,人们在饮食上也很容易忽视对各种维生素和水分的补充,因此一旦上火,就很难从饮食上找出原因。此外,一些人热衷大量进补,进补太多,也很容易造成上火。那么上火了怎么办呢,一起看看饮食如何进行调理吧。
上火了怎么办喝水很重要
很多人上火的原因可能就是平时不注意多喝水,加上外界的气候干燥,上火的情况就发生了,例如嘴唇干燥、喉咙痛痒等,这些症状都可以用合理饮水的习惯缓解,饮水注意不可以大量喝冷饮,也不可以一次喝太多的水,而是应该在早中晚以及工作间隙多喝水,喝水可以选择清淡的绿茶,或者是蜂蜜柠檬水以及一些果汁等,当然,最好是自己鲜榨的果汁,这样的比较健康,不含色素和香精,也比较放心,果汁可以选择一些寒凉性的水果,但是寒性体质的人也应注意少吃冰饮。一些降火水果例如猕猴桃、西瓜以及哈密瓜等,也可以是青瓜或者是番茄汁。总之,适时补充维生素和水分,维持身体的健康和平衡,身体才会舒适,上火症状才会得到缓解。
上火了怎么办红薯炒青瓜味道美
很多时候上火情况发生之后,总是要第一时间从自己的生活习惯和饮食习惯上找原因,饮食不当,辛辣刺激都是上火的原因所在。所以适时改变自己的食谱,为自己的生活做出一个适应季节变化的调整,是不是会给生活带来不一样的感觉呢,下面我就为大家推荐一款适合秋季上火食用的食物,红薯炒青瓜。
这道菜的做法很简单,取适量的红薯和青瓜,按照红薯和青瓜比一的比例,切成小块;等油四成热时放入蒜末、葱段,倒入红薯块煸炒五成熟时再放入乳瓜炒匀,加入适量清水、盐、鸡精,汤汁收干即可。这道菜的营养丰富又味道鲜美,红薯含有大量的膳食纤维,可以缓解上火带来的便秘等情况,而青瓜的维生素含量高,对于干燥的秋季来说,这是再合适不过的食物了。