抗寒锦囊　保肺气健脾胃

寒流报到，全身衣服包紧紧，但仍有民众感到手脚冰冷，身体不停打哆嗦。中医师特地教导大家利用身体3道“暖气开关”，包括：拉耳垂、按大椎穴，以及手掌小指间的肾穴、命门穴，利用搓搓功驱走寒意，让全身暖呼呼不怕寒流上身。

开业女中医师彭温雅指出，冬天到了，很多人常常会手脚冰冷、四肢也变得不灵活，有时晚上气温下降，有些人甚至会因为“脚手冷吱吱”很难入睡。其实人类是恒温动物，如果体温低、手脚冰冷，只要身体的能量充足，自然就能不怕冷。

抗寒锦囊　保肺气健脾胃

基本上，冬天的保暖最重要的就是要保肺气和健脾胃，以中医的观点来说，脾属土而肺属金，所谓“培土生金”是指若是脾胃运化正常，营养消化吸收好，肺气充盛的话，身体才能有充足的免疫力对抗外界病菌。

而且身体其实有“暖气开关”，只要将这些开关打开，自然就能不怕冷。特别适用按摩穴道方式效果最好，一般多用手在耳朵、胸部、腰、肚脐、手心、背部、脚掌等部位摩擦，让全身经脉气血畅通身体“暖呼呼”四肢不再冰冷僵硬。

（温暖过冬还需打开身体“暖气开关”）

暖气开关一：耳朵

中医认为肾开窍于耳，冬季经常按摩双耳，不但能预防冻疮，还有助于肾脏的保健和气血的顺畅。以下是3种最常用的方法。

1.拉耳垂：用拇指食指揉搓耳垂至发热，向下拉耳垂30次。

2.提耳尖：双手捏住双耳上部耳轮，提拉耳尖，以微发热为度。

3.摩耳轮：拇指置于耳轮内侧，其馀四指置于耳轮外侧，揉搓3分钟，再往上提捏以发热为度。

暖气开关二：大椎穴

大椎穴的取法是：低头时，颈后最明显的突起，下方的凹陷处。

1.在家中淋浴时，可将莲蓬头对着颈后连续用热水冲洗，能在寒冷季节感觉浑身温暖。一般淋浴时间不宜过长，有心血管疾病的人，要减少时间，也要避免长期维持颈部后仰的姿势，水温在42℃左右为宜。

2.大椎穴为“三阳”、“督脉”之会，全身阳气都在这里交汇。按摩大椎就相当于打开了全身“暖气”的总开关。

暖气开关三：肾穴、命门穴

以五行对应五指的概念来看，小指属水，远端指节属肾，近端指节属膀胱，一般将小指称为“心肾相交”，如果经常手脚冰冷、腰酸背痛，有肾虚的症状，可以透过按压小指的肾穴与命门穴来调理。

1.肾穴：位于小指掌侧第1指节正中处，通常我们会以右手的拇指和食指夹住左手的小指后轻压，频率不快不慢，3分钟后再换另1手按压，如此就能在精神不济、无精打采时，帮自己找回活力。

2. 命门穴：按压小指掌侧第2指节正中处的命门穴，如此可加强身体的肾气，改善疲劳怕冷的症状。