日常怎么吃能够更长寿 45岁以后要坚持哪些好习惯对身体好

衰老的身体，更容易生病，被疾病盯上。为此，建议女人们45岁以后要坚持养成好习惯，那么具体该怎么做呢？请女人们要认真做好以下几件事，对身体非常好有好处。

45岁以后要坚持哪些好习惯

1、早起要喝水

早上起来之后，一定要喝一杯温开水，因为这个时候人们会感到口渴，喝温开水能够解渴。同时经过了一晚上的消耗，体内的水分已经不足了，血液已经变得比较粘稠了，极其容易患上心脑血管疾病，所以早上要多喝温水，有助稀释血液，预防疾病。

其中，早上起来喝水，除了可以喝温开水之外。还可以喝温热的淡盐水可以为身体补充适量的盐分，弥补出汗丢失的养分。或者说喝蜂蜜水，蜂蜜可是养颜佳品，喝它有助让皮肤变嫩变白。

2、坚持喝茶

喝茶是有养生效果的，但是务必选对茶饮。因为茶水中含有能够清除人体内自由基的抗氧化物质，有助身体对抗衰老，起到良好的养生保健效果。

玫瑰花菊花茶，两种花一起泡水喝，有助疏解抑郁、紧张不安的坏情绪，帮助人体调节心情。同时有助活血化瘀，月经前适当饮用，有助缓解痛经。比如说野樱莓茶，这种茶水含有具有强抗氧化性的花青素，适当饮用有助起到延年益寿的效果。

3、睡前要泡脚

每天睡觉之前要认真泡脚，因为45岁以后睡眠质量会变差，很多人晚上失眠，或者说很晚才能入睡，一晚上睡不了几个小时。注意了睡眠时间太短了，会透支身体健康。

对此，建议人们要养成睡前泡脚的习惯，有助放松身体，缓解身体的疲乏感，能够让睡眠质量得到提高。人体获得充足的睡眠，各大器官才能完成自我修复。

4、坚持多笑

45岁之后，人们的压力很大，很多人因为生活的压力，而整天都苦着一张脸，这是不好的。因为情绪与健康有联系，情绪波动太大了，会影响五脏的健康。比如说过度发怒和生气，很容易损伤肝脏。而且人生气的时候，血压会升高，如果没有控制好情绪，有可能导致猝死。

俗话说“笑一笑十年少”，对此建议女人们要多笑一笑。时常开怀大笑，既可以将废气更好地呼出去，又可以大口呼吸新鲜空气。再者保持积极的情绪，身心才能处于放松的状态，避免全身过度紧张。

日常怎么吃能够更长寿

1、适量吃坚果

平日里人们要适量吃坚果，因为坚果有助降低心血管疾病的发病率。建议把坚果当零食吃，比如说开心果、板栗、瓜子、碧根果等，都挺不错的，应该多吃一些。

2、多吃蔬果和薯类

人们日常要爱上吃蔬果和薯类，因为这些食物中含有非常多的纤维素，矿物质和水分。日常多吃它们不仅有助排便控制体重，还能够滋润皮肤，让皮肤变得水润。

3、炒菜要适当放油

有些人吃得比较清淡，所以炒菜的时候，不喜欢放很多油，甚至每次煮菜都习惯水煮。但是过分清淡的饮食，对健康也是有害的，建议炒胡萝卜、南瓜时要放适量的油炒一下，味道会更好。