不同的体质的人如何养生 喝水也要根据体质吗

世间万物生命都离不开水，更何况是人类。水参与新陈代谢和食物消化吸收，一旦体内缺水就会影响胃肠道消化，影响血液运输营养，使得体液浓度调节失常；但摄入太多水分又会增加肾脏负担，引起身体水肿。因此应掌握正确的喝水方法，根据自己的体质来喝水。

不同的体质该如何喝水？

1、湿热体质

先天性不足、长时间待在潮湿环境、不节制的喝酒以及偏爱于肥甘厚腻食物会形成湿热体质。此类人群不能喝太多水，不然会加重湿气，同时远离煎炸烧烤食物和辣椒，应多吃新鲜蔬菜和水果。

2、阴虚和血瘀体质

阴虚体质的人津液不足，身体较干燥，因此应多喝水。血瘀体质的人血液循环受阻，因此应多喝水，保证每天的喝水量达到2000毫升以上，这样能帮助稀释血液，促进血液循环。

3、气虚体质

气虚体质的人群主要症状是脸色苍白、全身无力以及懒言懒语、舌头胖大且舌头边有牙齿印。此类人群体内气不足，必须有足够的气运化才能让水液进入体内，因此不能大量喝水。喝水时应采取少量多次原则，不可狂饮。

4、痰湿体质

吃太多肥甘厚腻食物、运动量不足等会使得水液在体内积聚，脾无法运化而使得痰液聚集，造成痰湿相混且难以解除黏腻，从而阻碍各个脏腑功能，导致身体各种不适以及疾病等。此类人不能大量喝水，水温以32℃为好，不能喝凉水，也不能喝太烫的水。

5、阳虚体质

阳虚体质的人群主要症状是身体肥胖、手脚不稳、畏寒且身体怕冷。此类人阳气偏弱，无法温煦身体和运化水液，所以要适量喝水，不能喝凉白开，同时少吃生冷瓜果。尽量选择温热水，这样能温煦五脏六腑。

6、平和体质

平和体质是最为健康的，阴阳平衡，喝水方面没有任何禁忌，但也不能喝太多凉水，优先选择温热水。

温馨提示

根据自己的体质来选择喝水量，平时喝水应注意小口慢喝，一次性喝水量不能超过500毫升。由于老年人的代谢能力下降，水分容易流失；儿童新陈代谢较旺盛，但脾胃比较虚弱，所以老年人和儿童喝水时应少量多喝。另外，最好的饮品就是白开水或矿泉水，不能以奶茶、碳酸饮料和各种果汁来替代，以免增加身体负担。