时间:2024-12-15 12:39来源:普瑞养生网
男人应该注重养生,养生最主要的就是养肾,肾脏是男人关键的身体器官,肾的健康关系着男人的性功能强弱以及。所以男人应该积极地养肾,让肾达到强健,让达到。
中医补肾养肾的方法
1、养肾补肾 分清阴阳
生活中,不少男性常以食用动物肾脏来“补肾壮阳”,其实,补肾之前应首先分清阴阳。 中医讲究阴阳平衡,但因各种原因却容易导致这种状态的失衡。表现在体质上就是阴脏体质和阳脏体质。阴指人体的精、血、津液,阳是指人体的元气。我们所说的肾虚也表现为肾阴虚和阳虚。因此养肾补肾也要从这两种症状入手,而不是一味地“壮阳”。
2、肾阴虚 酸甘化阴
“肾阴”即“元阴”。肾阴为人体阴液的根本,主要作用是滋养脏腑。若肾阴液不足,人体内热就会相对旺盛,容易五心烦热、口干舌燥、睡眠不好。因此,对肾阴虚者,若想食补,应多食酸甘,因为酸甘化阴,如山药。山药性平、不燥不腻、能益肾填精,是滋阴佳品,但具体用量根据个体而定。此外,药食同源的滋阴食品还有很多,如百合、枸杞、猪皮、地黄、天冬、麦冬及一些黑色食品等,也可适量用它们泡茶饮,且口感都不错。
3、肾阳虚 避寒就温
肾阳为人体阳气的根本,有温养脏腑的作用。若肾阳不足,就容易肢寒、怕冷,面色苍白,阳痿,早泄,疲乏无力,精神萎靡。在这里我们才发现:“阳痿”、“早泄”等性功能健康问题与肾阳虚有一定的关系。各种补肾产品所谓的“壮阳”针对的就是中医理论的肾阳虚。而实际上,传统中医理论里的“补肾壮阳”指的是人体抵抗疾病的能力,强调的是人整体的“免疫力”,男女皆可以“补肾壮阳”,而不是仅指补男性的“性能力”。在饮食上,肾阳虚者可多食些羊肉、狗肉等温补食物,如羊背骨汤,简便可行,只需买来羊背骨加作料熬煮即可,有生精添髓之功效。
男人养肾的方法
1、饮水养肾:水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。因此,定时饮水是很重要的保肾措施。
2、吞津养肾:口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。
3、避免劳欲:体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行,劳作有度。
4、有尿不要忍:膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。
5、大便要畅通:大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。
6、饮食保肾:能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以补肾。
7、睡眠养肾:充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
8、护足保肾:肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
9、按摩:每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴;大便难解时,用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气,加速排便;行走时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。
10、警惕药物:不论中药还是西药,都有一些会伤肾,所以要提高警惕。用药前要认真阅读说明书,需长期服用某种药物时,要咨询相关专家。