时间:2024-12-16 13:30来源:普瑞养生网
冬季的严寒就在立冬后慢慢的来了,这个季节是很容易出现感冒发烧的,还可能会出现其他的身体不适。怎么样才能过好这个冬季的,抵御严寒是大家需要做的,这个和日常的饮食是分不开的。大家应该怎么过好这个冬季呢?离不开汤汤水水的食物,不仅可以保暖还可以预防疾病,提高自身的免疫力。下面就和小编一起来看看吧。
多喝汤水有益保暖
养成早起喝温水的习惯
早上起床,整个人还是比较懵的状态,需要大家好好的喝水,也是给身体做最佳的排毒。起床后喝杯白开水或淡盐水,可补充夜间身体流失的水分,帮助“唤醒”身体。此外,人们一般上午脑力劳动比较多,早饭时可以喝一杯牛奶,增强肠蠕动,满足人体的钙和蛋白质等营养需要。对消化不好的老人来说,清淡的粥类也是不错的选择。
中午饭前喝一些汤
午餐一般还是讲究汤配饭菜的,吃饭之前喝点汤可以暖身体,尤其是冬季外出吃饭的时候,一碗热热的汤,瞬间可以暖全身。中午饭前喝一些汤,不仅能起到保健作用,还可使胃内食物充分贴近胃壁,滋养胃部,并增强饱腹感,避免进食过多,这对肥胖或希望减肥的人来说很有益处。萝卜汤、冬瓜汤、番茄汤、海带汤、紫菜汤等都是不错的选择。
晚饭可以自制保健粥
晚上还是建议少吃为好,可以自己动手做点粥,把自己的身体暖暖。中医认为,粥能补益阴液、生发胃津、健脾胃、补虚损、最宜养人。晚上喝粥,既能补充一天耗损的元气,又容易消化吸收。煮粥时可根据自己的体质特点,适当加入山药、百合、芝麻、赤小豆、核桃等食材,增加保健功效。
临睡前喝蜂蜜
喝蜂蜜最适宜的时间是晚上,可以美容养颜,还有助于大家养生。长期的喝蜂蜜可以帮助大家好好的睡眠,提升睡眠的质量。蜂蜜味甘、性平,自古就是滋补强身、排毒美容的佳品,其中的葡萄糖和果糖易于被人体吸收,对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜功效显著。
做好过冬的准备,以上四个时间点大家是可以做好准备。多喝汤对身体是很有改善的意义的,尤其是这个四个时间点多喝汤,对自己的身体是很有益处的。这几款推荐的汤水,大家要根据时间好好的准备起来。只要大家根据这些时间点来好好的养生,是可以更好的度过这个冬季的。