时间:2015-12-24 14:37来源:互联网
第二、加强运动锻炼强健的身体
对于女性来说,像慢跑、散步、骑自行车、打太极拳等是不错的选择。及早的参加体育活动,不仅对延迟更年期有效果,还能增强体质,为老年期打下良好的基础,同时还能使人精神饱满,头脑清楚,能出色的完成现在的工作。
第三、合理安排性生活
更年期时的夫妻生活受到多方面的影响,性生活的次数就会减少,不过科学研究发现,性生活能刺激人体分泌激素,这对延缓更年期是最好的帮助,所以建议夫妻一周内最好还是要有两三次的性生活。和谐的性生活又是更年期女性所必需的,它不仅能缓解衰老、改善神经精神症状,而且可增强女性的自信。因此,夫妻双方应根据自身情况探讨性生活的技巧,要重视非性交的性行为的应用,提高双方对性的欲念。
第四、饮食是最好的养生保健途径
女人要想延迟自己的更年期,过了三十岁就要了解食物养生的知识,平时要适当控制进食量,饮食以低盐、低糖、低脂肪食物为主,但又要保证蛋白质、维生素、碳水化合物及足量的纤维素及矿物质的摄入。每天饮食当中应摄取一些大豆食品,对于停经前月经频繁,经血量过多者,需多食木耳、香菇、动物的肝脏、瘦肉和牛奶、鸡蛋、瘦肉和水果等。
要想更年期晚些时候找上自己,你就要有所准备,上面这些就需要大家能够坚持,十天半个月的坚持是没有效果的。
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