有氧运动 6种运动有助白领们更加健康

时间:2016-01-15 14:28来源:互联网

5、瑜伽

理由:瑜伽主要是练习身体柔韧性,以及肌群静力耐力。

健身效果:以打开关节活动度为主,持续一定时间,可以锻炼到相关肌群力量,对与脊柱相关的慢性病如颈腰椎病等有很好改善作用。

有氧运动,6种运动有助白领们更加健康

6、逛街

理由:这是最受女性欢迎的休闲方式之一,也是一种很好的有氧运动,与健身房里枯燥的器械训练相比,逛街“血拼”不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体,还愉悦了心情。

健身效果:女性逛街少则两三个小时,多则一天,不停地运动可以增加腿部力量,消耗体内大量的热量,达到健身的效果。

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