产后恢复 女性产后如何穿高跟鞋？

久而久之，压力集中在脚趾，出现足踝关节问题，包括跖骨痛、拇外翻和踝扭伤。

同样的，穿上高跟鞋后，骨盆前倾、重力线前移，为了维持稳定，势必采取挺胸、翘臀、腰后伸、稍屈髋屈膝等姿势重新建立平衡，由于过度的腰后伸，使腰背肌收缩绷紧，腰椎小关节剪切应力增加，关节囊处于紧张状态。

长期下去，腰背肌、关节囊及小关节易发生劳损，产生腰背痛；同时，长期的屈膝行走，重力线前移，使膝关节负重应力改变，易出现膝前痛和关节炎症状。

专家建议：

1、产后3个月到1年，不建议常规穿高跟鞋，如果一些场合必须要穿的话，每天不超过2小时。