补锌的食物有哪些 三款孕妇补锌食谱

米酒奶酪

原料：纯牛奶1000毫升，自酿米酒40毫升。

做法：

1、纯牛奶放入锅内用小火慢慢加热，尽可能蒸发掉牛奶中的水分。

2、将煮浓稠的牛奶晾至40℃左右，缓缓地倒入米酒。牛奶和米酒的比例维持在3：1。

3、把混合的液体搅拌后，放在烤箱里烤制，烤箱温度一定要控制在80℃左右，不能过高，时间在30分钟左右。

米酒奶酪营养分析：牛奶中富含钙和维生素D，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，是准妈妈孕期补钙的营养食品。另外，牛奶营养丰富全面，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素等，容易被人体消化吸收。