时间:2016-08-02 09:16来源:互联网
高维生素C食物
男性在24岁后精子的质与量都在走下坡,而维生素C能让老化的精子再度充满活力。维生素C可以协助副肾上腺皮质素即一种抗精神压力的荷尔蒙的分泌,以对抗压力。
常见含有高维生素素C的食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。
全麦面包
B族维生素是对抗压力的一种非常重要的食物。维生素B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等B族维生素,可以稳定神经系统,增加能量的代谢,有助于对抗压力。一般而言,全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等,都有丰富的B族维生素。
另外全麦面包是复合性碳水化合物,可以缓慢释放能量,具有镇定的作用,可以让人放松、不紧张。
黄豆
虽说黄豆中含有植物性荷尔蒙有利于女性,但是黄豆也是能提高男性荷尔蒙的绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人,罹患前列腺癌的概率比西方国家的男人低。
男性过了60岁,骨质会开始流失,但是多吃黄豆可以有效改善男性的骨质流失。另外多吃黄豆还可以补充卵磷脂,能提高记忆力和学习能力。