产后恢复 产后月子做不好伤身又伤神

对于很多现在的新妈妈来说，必须还是要坐月子的，不能盲目的认为西方女性不坐月子，我们中国的女性就不用坐月子了。产后我们女性的身体极其脆弱，还是把月子做好，调养好身体，日后才能尽心尽力的照顾宝宝。

产后饮食减肥法

妈咪在辛辛苦苦产下可爱的宝宝之后，相信在产后有很多的营养问题需要解决，不管是坐月子期间要注意什么？产后要如何减重？掉发怎么办？这些都是产后妈妈们比较担心的问题，让营养师来跟大家分享几个重点。

坐月子饮食：

1、补充高蛋白：哺乳妈妈营养要足够，不要摄取太多加工食品，要多摄取蛋、鱼、肉、黄豆、低脂奶，让乳汁丰沛。

2、补充水分：帮助乳汁源源不绝，水份一定要足够，可摄取较清淡的鱼汤、排骨汤、鸡汤、黑麦汁、桂圆枸杞汤等。