健康身体 从午饭后优雅午睡开始

午餐是必不可少的一顿饭，人如果想要保护好身体健康，除了午餐的饮食之外，午餐后如何保养身体同样十分重要，人如果在午餐之后做一些错误的事情，就会导致身体受损从而患上一些难以治愈的疾病，因此午餐后如何保养身体是人们必须要知道的。

一、按摩腹部

午餐之后按摩腹部可以更好的保护自己，这一点在古籍中便有所记载，如唐代伟大的医学家孙思邈曾说过：“午食后以手揉腹，缓行百步，能除百病”。或许说除百病有些夸张，但是午餐后按摩腹部能够预防肠胃疾病是一定的。

因为午餐后按摩腹部能够促进肠胃血液循环，让食物得到更好的消化，同时减少肠胃压力，所以能够预防肠胃疾病，此外，食物消化充分能够提供身体充足的营养，可以有效避免营养不良等危险的病症，因此饭后揉腹是不错的选择。只要我们在腹部，用手轻轻按摩，切记不要用力，也不要拍打，先顺时针按摩30圈，然后再逆时针按摩30圈便可以很好的促进食物消化。

二、慢走

饭后慢走同样是很好的选择，在古籍中记载：食止行数百步，大益人。说的便是饭后慢走对于身体有很好的保护作用，因为这样做可以促进肠胃蠕动，使得胃液能够更好的分解消化腹中的食物，可以有效避免胃积食、消化不良等病症。

但是饭后走路需要注意一点，千万不能急走，因为饭后急走会加重肠胃负担，从而出现胃痛、腹痛等情况，而慢走是不会出现的，此外，饭后也不可做一些剧烈的运动，最好等到食物消化后再做，这样便可以避免肠胃受损。

三、听音乐

听音乐同样是午餐后保护身体健康的好方法，尤其是午餐后，在良好的环境中听音乐，更可以避免许多疾病，因为这样做可以刺激中枢神经系统，让消化吸收功能变的更好，避免食物堆积导致肠胃疾病，当然音乐最好选择舒缓愉快的乐曲。

因为，嘈杂的乐曲或者脏乱差的餐后环境会导致人的情绪收到负面影响，从而让消化速度变慢，甚至会让消化功能下降，因此在午餐之后听音乐一定不要选择嘈杂的乐曲，以免身体健康遭受严重的损害。

四、刷牙漱口

饭后刷牙漱口对于身体有着诸多的好处，因为饭后漱口能够避免龋齿、口臭等情况出现，此外还可以清洁牙齿避免牙齿发黄等情况，还可以将口腔中的菜味祛除，增强人的味觉，所以饭后刷牙或者漱口是很好的选择。