健康身体 从午饭后优雅午睡开始

许多朋友一天只在早晨刷一次牙，剩下来的时间，甚至连口都不会漱，但这样做很容易导致口腔中食物残渣过多，从而出现口臭、龋齿、味觉下降、口腔细菌过多等情况，使得身体受到影响。因此饭后刷牙是必须要做的事情，如果没有条件，最少也要经常漱口，这样便可以吃的更香、吃的更好让自己身体更棒了。

五、午睡一会儿

午餐后午睡一会儿，可以让身体更好的吸收食物中的营养物质，避免营养不良这种情况，此外，还可以帮助我们养足精神，让紧绷的神经放松下来，更好的面对下午的挑战，所以午餐后午睡是不错的选择。

当然了，餐后午睡有一点需要记住，那便是千万不要在餐后立刻睡眠，因为在这种情况下，会出现消化不良的症状，甚至还会导致肠胃疾病高发，因此午睡最好在午餐后20分钟左右，等到午饭基本上消化完毕再进行，这样便可以很好的保护身体健康。

六、餐后喝茶

午餐后喝茶也可以帮助我们更好的保护身体，因为这种做法可以解除油腻，避免餐后过油的情况出现，此外，餐后喝茶还可以帮助我们清洁口腔，对于不爱漱口的朋友来说这无疑是一件好事情。

并且餐后喝茶还可以润滑肠胃，有效预防便秘等危险的疾病，而且可以帮助我们更好的降血脂，因此餐后喝茶是很好的选择，但是餐后喝茶最好在午餐后一小时进行，因为这样做可以避免茶水冲散消化液，导致食物不消化的情况出现。

七、吃水果

午餐之后吃一点水果是不错的，因为吃水果能够补充午餐饭菜中没有的营养物质，让身体营养吸收更加全面，此外，吃一些水果还有促进消化排便的功能，可以减少食物积滞的问题，因此午餐后吃水果是很好的选择。

小编提醒：当然了，午餐后吃水果同样不能立刻进行，因为水果属于生冷食物，午餐后直接食用会导致肠胃失调，从而出现疾病，所以这一点大家要多多注意，最好选择餐后两小时吃水果，这样便能很好的保护自己了。