道家养生 十种方法可让你更易入睡

对于讲究养生的人来说，采用不同的方法进行养生，其所能够达到的效果也是各不相同的，而道家养生，在对人们失眠的治疗方法上就有不错的效果，下面本文就为大家支招十种道家养生入睡法。

道家有睡功，睡眠是道家养生的第一要素，在道家养生中睡觉的时间在晚21：00~早上3：00之间，此段时间为一日之冬，冬主藏，宜睡眠，如冬藏不足则春夏无神。

一、睡前一盆汤。这一盆汤是指在临睡前用热水泡脚。它能引血下行，安定心神。

二、避免剧烈地活动。临睡前避免跑步、打球等剧烈活动。它可使交感神经兴奋、脏腑代谢率增强而导致不易入睡。

三、睡中不蒙头。蒙头掩面，呼吸困难，容易吸入自己呼出的大量二氧化碳及身体蒸发出的有害物质，不利于身体健康。

四、卧室环境洁而静。室内要做到清洁卫生，空气流通，室温适宜，周围安静。

五、床上用品要适宜。被褥要软轻舒适，经常晾，勤拆洗。枕头高低要相当，一般成人枕头高5￣8公分为宜，枕芯应选用透气性大、流动性好的荞麦皮、谷壳最理想。